Yoga & Pilates
Let’s move together !
Yoga
Le Yoga, c’est bien plus qu’une activité physique : c’est une pratique millénaire qui invite à l’harmonie entre le corps, l’esprit et la respiration. Grâce à des postures fluides (asanas), des exercices de respiration (pranayama) et des moments de méditation, le yoga aide à renforcer le corps, améliorer la souplesse et apaiser l’esprit.
Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, le Yoga s’adapte à tous. Il offre une pause précieuse dans le tumulte du quotidien, permettant de relâcher les tensions, se recentrer et retrouver un équilibre intérieur.
Pilates
Le Pilates est une méthode douce et efficace qui combine renforcement musculaire, souplesse et concentration. Basé sur des mouvements précis et contrôlés, il cible principalement les muscles profonds pour améliorer la posture, renforcer le centre du corps (le “core”) et favoriser un alignement harmonieux.
Accessible à tous, quel que soit votre niveau ou votre condition physique, le Pilates est idéal pour tonifier le corps, soulager les tensions et prévenir les douleurs. Chaque séance est une occasion de se recentrer, de respirer profondément et de se reconnecter à soi-même.
Vous cherchez une activité qui allie bien-être et renforcement physique ? Découvrez le Pilates et offrez à votre corps un équilibre entre force et douceur.
Yoga : les différentes pratiques
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Le Hatha Yoga est une forme traditionnelle de yoga dont l’objectif est d’harmoniser le corps et l’esprit par la combinaison de techniques de respiration (pranayama) et de postures physiques (asanas).
Cette discipline développe la force, la souplesse et l’équilibre. En cultivant une meilleure conscience de soi, le Hatha Yoga prépare le corps et l’esprit à la méditation, offrant une pratique à la fois physique et apaisante.Adapté à tous les niveaux.
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Le Yoga Réveil est une séance de yoga accessible à tous, conçue pour réveiller le corps en douceur et démarrer la journée avec énergie. À travers un enchaînement fluide de mouvements synchronisés avec la respiration, vous mobilisez les articulations, activez les muscles en profondeur et relâchez les tensions accumulées.
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Ce cours est conçu pour les personnes qui n’ont jamais pratiqué le yoga ou qui souhaitent revenir aux bases. À travers des postures accessibles et des exercices de respiration simples, vous apprendrez à connecter votre corps et votre esprit dans un cadre apaisant et bienveillant. Aucun niveau préalable n’est nécessaire, ce cours est parfait pour découvrir les fondements du Yoga et commencer à construire une pratique en toute sécurité. Vous y apprendrez à améliorer votre flexibilité, votre posture, et à trouver un moment de calme dans votre quotidien.
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Stretching & Mobilité est une séance dédiée à l’assouplissement et à la libération des tensions du corps. À travers des étirements profonds et progressifs, ce cours améliore la mobilité, la posture et la récupération musculaire. En travaillant sur l’ensemble du corps, il favorise une meilleure circulation de l’énergie et une sensation de légèreté. Un moment idéal pour relâcher le stress et offrir à son corps un regain de vitalité.
Adapté à tous les niveaux. -
Le Yoga flow se présente comme la signature du studio.
Ce cours se caractérise par des séquences de mouvements fluides et synchronisés intégrant la respiration pour créer une pratique dynamique et énergisante.
"Lier votre corps et votre esprit pour ne former qu'une seule entité"
Adapté à tous les niveaux. -
Le Yogalates combine les mouvements du Pilates et les postures du Yoga pour renforcer le corps, améliorer la posture, la souplesse et l'équilibre. Grâce à un travail de respiration et de gainage, ce cours vous aide à tonifier votre corps tout en vous apportant détente et bien-être.
Accessible à tous les niveaux.
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Le Stretch & Sound Healing est une pratique de yoga douce, centrée sur des étirements profonds qui permettent de relâcher les tensions et de libérer les blocages du corps. Grâce à une approche en douceur, cette séance améliore la flexibilité et induit une détente physique complète. La séance se termine par une relaxation profonde créant un apaisement du mental.
La séance se termine par un petit moment suspendu entre son de bols et autre instruments vous permettant de profiter d'une relaxation profonde 🌸
Pilates au sol : les différentes pratiques
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Le Pilates Débutant est une introduction progressive aux bases du Pilates, idéale pour découvrir la méthode en douceur. On y apprend les postures, la respiration et les mouvements fondamentaux, parfois avec l’aide d’accessoires simples comme des ballons ou des anneaux, pour renforcer le corps en profondeur et améliorer la posture.
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Le Pilates Intermédiaire s’adresse aux personnes ayant déjà acquis les bases et souhaitant approfondir leur pratique. Les enchaînements deviennent plus fluides et dynamiques, avec un accent renforcé sur le contrôle, la précision et la coordination des mouvements. On y explore des exercices plus exigeants qui sollicitent davantage les muscles profonds, tout en intégrant une respiration maîtrisée. L’utilisation d’accessoires peut également être intensifiée pour varier les sensations et augmenter la difficulté, permettant ainsi de développer force, stabilité et alignement du corps.
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Description de l’élément
Pratiquons ensemble…
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Cours Privé
Au studio et/ou en ligne
Vous aspirez à élever votre pratique à un niveau supérieur ? Le cours en privé est idéal.
Durant le cours, vous profiterez d'une attention personnalisée qui permettra d'approfondir chaque aspect de votre pratique.
Une expérience véritablement enrichissante dont vous pouvez profiter au sein du studio ou même en ligne.
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Cours Collectifs
Si vous recherchez une expérience avec une énergie de groupe, les cours collectifs sont faits pour vous. Plongez dans une atmosphère où l'énergie partagée avec les autres crée une synergie propice à la croissance personnelle.
Les cours collectifs offrent des avantages uniques tels que l'interaction sociale, la motivation mutuelle et un environnement d'apprentissage dynamique.
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En Entreprise
Envie d’investir dans le bien-être de vos collaborateurs ? Pratiquer le yoga au sein de votre établissement et veiller au bon développement physique et spirituel de votre équipe.
Les bienfaits du yoga: gestion du stress, élévation de la concentration, réduction de l’anxiété et diminution des douleurs physiques (principalement dorsales)...
Je me déplace au sein de votre bureau afin de vous faire profiter d'un pur moment de détente et de lâcher prise.
Avis des Yogis
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AB ⭑⭑⭑⭑⭑
“Manuella est une jeune femme pleine de ressources que je recommande plus que chaleureusement à la fois en tant que personne et en tant que professeur de Yoga. Elle parvient à parfaitement allier douceur et développement de sa souplesse grâce à la pratique du yoga. Elle arrive à créer, durant ses cours, un environnement relaxant et bienveillant tout en ajoutant une note "sportive".
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G.S ⭑⭑⭑⭑⭑
“J’adore ton cours, même si j’ai très dur ! mais à la fin du cours, je me sens hyper souple, il m’apporte une clarté mentale, une réduction de l’anxiété, une meilleure posture et en plus j’améliore ma souplesse et ma mobilité. Et comme professeur ; J’adore ton sourire, il m’apporte une paix intérieure, tu aimes ce que tu fais, tu restes toujours très positive et tu nous encourage toujours ! Belle après-midi et à demain avec ton bol tibétain.”
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N.L ⭑⭑⭑⭑⭑
Chaque cours avec Manuella est un vrai plaisir ! Commencer tout en douceur, travailler sans s'en rendre compte pour terminer relaxé et ressourcé. Des instructions détaillées, des conseils avisés, le tout avec une voix agréable. C'est un vrai plaisir de faire du yoga avec une prof aussi impliquée et douée.